co to fbw

[...] bo sie zaczął rok akademicki i byłem na siłce 2 razy. Siłownia jest nieźle wyposażona ale niestety większośc to maszyny. Planuje chodzić tam 3x w tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie [...]

Jak na fbw to jest rozbudowany. Osobiście jestem zwolennikiem wykonania na planie fbw 4-5 ćwiczeń w długiej rampie trzymania się samych podstaw. 6 tygodni możesz spokojnie nim polecieć a co później ? masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu ?

Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]

[...] duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla Ciebie skoro porządnego fbw nie potrafisz zbudować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-13 13:39:02 Przetworzone warzywa ? kazde warzywko i owoc jaki jem to sa naturalne prosta z krzaka/ [...]

[...] 4s Teraz nie wiem jaką ilośc powtórzeń ustalić czy 10-15 powtórzeń czy może 6-8 powtórzeń i zwiekszać obciążenie... ??? Ćwiczenia na przedramię dołaczyć do treningu 1,2 czy 3?? Po cwiczeniach z ciężarami aeroby 40 minut Proszę o rady, nie wiem czy to dobry trenig oczywiście to nie fbw... Zmieniony przez - ponko1985 w dniu 2010-11-29 19:59:10

Ale po co w tym planie B sciaganie linki? Z zalozenia, ze MC walnie na nogi wystarczajaco, a gorna linka to na gore plecow? Idziesz w dobrym kierunku (ja tez cwicze skroconym FBW bo ekto jestem). Ja robilbym tak: Plan A: Przysiady Wyciskanie lezac Wiosłowanie Wycikanie zza/sprzed glowy B: MC w ciezkim FBW u mnie sie nie sprawdzal bo z [...]

Jedna strona ciała jest słabsza, nierówne barki Wizyta u fizjoterapeuty była? Bo to może być wada postawy a przez nieodpowiednio dobrane ćwiczenia możesz ją nieświadomie pogłębiać. obecnie wykonuje trening dzielony i zastanawiam się czy na masie lepszy jest dzielony czy FBW? Na masę to jest dieta, nie plan treningowy, liczba powtórzeń czy serii. [...]

Kwoczko, tak. Mis wie co robi /-)_ ... i kibicuje Ci z całego serca :-D};-), bo na bycie Twoim trenerem-trenerem, to Ty masz za dobre ciało. Odchudzić a szlifować, to jak dzień do nocy. Trenio Al jest specjalnie pod nią stworzony, o ile się nie mylę. Nie wiem Kwoczko, czy Ty aż tak potrzebujesz orać nogi. U Al to jest właśnie priorytetem, a Ty [...]

[...] samych proporcjach, tj. b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening nadal 3x w tygodniu, fbw. W tym tygodniu jadę do domu i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i takie duperele na zimę, więc swobodnie będę mógł biegać 2x w tygodniu, łącząc to ze skakanką, co może [...]

na wyjazdach nie da rady praca po 14 h nie mam transportu jak dojechac nawet do silowni zostaje zawieziony i odwieziony do pracy i to tyle niestety co proponujesz moze fbw 5x5? uwielbiam niski zakres powtorzen i duze ciezary wioslo no jak nie pochyle sie za mocno tylko troche to 120 3-4 razy machne aczkolwiek jak zrobie prawie 90 stopni to dbam [...]

To jest zły plan.Dlatego ponieważ w treningu FBW nie stosuje się takich ćwiczeń jak na biceps i triceps.Co do 2 puntu to zależy co jest twoim priorytetem .http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html tu masz dobry artykuł o FBW

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

demolub dzieki za info powiem ci ze dzisiaj przed treningiem do kuraka dołorzyłem ok 50g. ciemnego ryzu i to było wyjscie odrazu lepiej się czułem wiec diete chcem zmienic na low carb bede miał chociaż jakies węgle w diecie . Dzisiaj diete utrzymałem hmmm na 90 % bo jedyne odstepstwo którego się podjołem to takie ze wypiłem z 4 szklanki pepsi z [...]

futrzaczko , nawet nie wiesz, jak bardzo posmakowalo ;-D jutro robie z pieczarkami i moze troche smietany dodam, zeby dobry sos wyszedl ;-) _________________________________________________ KONKURS - dzień 35. trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 20kg - 10 20kg - 10 20kg - 8 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 12kg - 10 12kg - 10 14kg - 8 * [...]

Czytałem ten artykuł i zarówno Twoje wypowiedzi w nim. I z tego co widzę każdy chwali sobie co innego. Wnioskuję , że zarówno FBW jak i Split jest dobry a przecież sami na początku obalaliście trening SPLIT , że jest przestarzały i sami dawaliście artykuł na jego temat , że nie ma sensu ćwiczyć tym systetem a teraz znów mówicie , że split jest [...]

słuchaj... Jeżeli tym planem cisnąłeś ok 3 miesięcy bez przerwy regeneracyjnej to teraz musisz sobie dać tydzień odpoczynku od ćwiczen... Wogóle, żadnego machania hantlami :) Plan jest średni, a wręcz słaby... ;] Ja bym Ci proponował teraz skusić się na FBW, tak dla odmiany, zaskoczyć mięśnie innym bodźcem :) Zobaczysz, że Ci się opłaci ;) W [...]

to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 21 Waga : 58/59 nie wiem bo bateria w wadze mi padła Wzrost : 169 Cel treningowy : masa, siła, Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę od dawna w domu, porządnie to z pół roku, ale z dietą dopiero od połowy maja @-|. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

1. Zostawiłbym tą maszynę chyba ze jest duża różnica bo ona przeważnie wolna a o sztangę to bić się czasem trzeba;ppp 2. Rozpietki w leżeniu 3. Podciąganie sztangi w opadzie 4. Unoszenie ramion z hantlami przodem lub bokiem (to 2 juz na barki?) 5 i 6 nie ma sensu bica co drugi bo 4 razy jak bylem dowalilem porządnie go i zakwasów nie mialem jest w [...]

Czytalem te posty i jedyne co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze [...]